Än är det inte försent att få en riktigt God och Fridfull jul
Alla människor har olika uppfattning om vad som är en riktigt God Jul. Vårt julfirande har egentligen inga givna regler utan bygger helt på att uppfylla egna och andras förväntningar. Då blir det är extra viktigt att känna till våra egna och andras förväntningar. Här kommer lite tips som kan vara användbara inbäddat i dom ligger en önskan och hopp om att julen ska bli just så god som du vill att den ska bli.
Fråga
fråga varandra, dina närmaste vad exakt som är viktigt för att det ska bli en bra jul.Var specifik i dina frågor och om du är den som svarar, var specifik i dina svar. Skriv ned svaren så allt blir konkret och visuellt.
Gå igenom vad ni skrivit och prata om det
Fråga vad som förväntas av dig och tala om vad du själv förväntar dig av andra.
Fråga också varandra vad ni inte vill göra på julen och vad ni vill undvika den här julen. Just för att försäkra er om att ni inte missat något. Diskutera och ändra det ni skrivit tidigare grundat på vad nytt ni kommer fram till.
Vad kan ni ta bort? – ta bort det!
Nu när ni har det som är viktigt framför er att utgå ifrån så blir det lättare att ta bort det som är oväsentligt eller mindre viktigt. Allt för att skapa julefrid och få mer av det som julen borde handla om – tid för varandra. Och mer energi, så fortsätt med en lista.
Gör en lista på allt
Julklappar
Mat
Dryck
Besök
Pynt, pyssel o bak
Aktiviteter
Med mera med mera
Gå igenom listan och se hur den stämmer överens med vad du/ni skrivit ned om vad som var viktigt med julen. Justera igen om det behövs.
Dela upp sysslorna - vem gör vad när?
Lycka till nu med den GODA JULEN!
Hjälps åt
Att man alltid har gjort något på ett visst sätt betyder inte att man för den skull alltid måste göra på samma sätt i fortsättningen.
Det som förväntas av människor innan och under julen ställer höga krav på alla och särskilt på de som har brister i de exekutiva funktionerna. Så alla kan väl hjälpas åt och vara lite extra stödjande och uppmuntrande och respektera varandras kanske väldigt olika uppfattningar och önskemål. Det är ju jul och allt.
———————————————————————————————
3 olika ADHD jultyper
En del människor med ADHD älskare allt med jul och kan knappt vänta med att sätta igång med allt stök och bök. Medan andra får mycket ångest och inte kommer till skott med saker som de vet att de ”borde göra ” En tredje grupp tänker: -Det är gott om tid att göra allt det som de vill och kan göra och det är ingen hejd på vad man vill och kan göra men det är ju så gott om tid och långt till jul än och jag e ju rätt upptagen med allt det som håller på med just nu och allt jag ska göra innan jag ska göra allt det jag ska, innan…Och sen ……..
- oj då! Hoppsan!!!!!
- DET BLEV JUL!!!!
- IGEN!!!!
Marie Enbäck ADHD Julcoachen 2011
( symptom från alla grupperna = kombinerad ADHD julttyp)
